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自我催眠的练习过程与禅宗的开悟有着惊人的相似，两者都必须经过不断地练习与感悟，才能享受到澄澈透明的喜悦与完美，也就是催眠术里所说的高峰体验。正如一位自我催眠者的描述：“我可以既放松又集中，既舒适自然又专注认真，既随心所欲又有章可循，真是奇怪了，那样矛盾而又和谐美妙的感受轻轻地抚慰着我的心灵，是那样喜悦的平静、幸福的安宁，绝对完美的体验，在自我催眠中我似乎忘却了自我，忘却了存在，忘却了时间和空间的转换，世界与我消融在一起，没有边界，四周只有一片纯净的虚空，深邃而神秘……”
在现代社会，紧张忙碌的生活让我们像停不下的陀螺，拼命想获得上司的认可、父母的欣喜、亲人的赞赏、恋人的幸福和朋友的钦佩。我们实在太想获得这些外在的东西，一旦我们停下来，仔细地思考“我想要的到底是什么，什么才是我生命中最重要的东西，什么是我需要舍去的东西”的时候，常常会感到无所适从，好像内心里有许多声音在激烈地争吵，在疯狂地战斗，却找不到一个宁静轻松的港湾让自己停下来稍做休息，没有一个真正纯净快乐的芳草园可以让我们憩息感悟。高峰体验不能通过个人的意愿发生，但却有可能通过安排自己周围的环境提高它发生的可能性，所以高压下的人们需要学会适当地调节自己，为自己创造一个安静而轻松的独处环境。