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出汗后要保健
汗液的成分99%是水，固体成分不到1％；这种固体成分中大部分是氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。氯化钠是人体不可缺少的物质。暑天，出汗速度越快，汗液中氯化钠的浓度便越高；出汗越多，氯化钠丢失也就越多。这样的大量丢失，将使体内的水和电解质造成紊乱，严重时可发生热痉孪，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度。同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、果瓜、咸汤，必要时喝一些淡盐水。汗腺也会疲劳，所以补充营养及食盐，减少和调节它们的工作量是很重要的。保护汗腺的正常工作状态和导管的通畅，还可防止生痱子。
暑天，应该在大汗过后休息一会，待身上的汗液基本蒸发完了，再用温热水擦洗身体，这样，一是温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温热水比冷水蒸发得快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；三是温热水的去污效果好，易于洗掉皮肤上残留的汗液及其带出来的固体成分，以及皮肤上的灰尘等，这对皮肤的健康是有好处的。
体内“清道夫”：尿液
尿液是肾脏中形成的，当人们饮水后，经过肠胃道吸收进入血液，通过血液循环经过肾脏处理后形成尿液排出体外。因此，尿液直接来源于血液。当血液经过肾小球毛细血管时，除血细胞和大分子蛋白质外，几乎所有血液成分，包括少量分子量较小的血浆蛋白都通过肾小球，滤过肾小球囊内形成原尿。这是尿液生成的第一步。正常成人两侧肾脏的血流量每分钟约为1000——1200毫升，其中，血浆流量每分钟约为600——700毫升。这个数据表明，肾小球的滤过液不是都排出体外，其中大部分被肾小管再次吸收。