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剧情简介
高清男神照剧情介绍:
一直以来，人们认为“运动得越多越好”。其实这种观点是不科学的。对于中老年人，特别要在运动的频率、时间和强度上有所限制。那么，哪种频率最好呢一般认为每周从事3～4次、20～40分钟的有氧运动最合适。
对于我们来说，运动需要尽力，但也没必要为了对自己有利便使自己感受痛苦。如果把自己逼得太厉害，不仅很危险，而且你也不会坚持得太久。如果你最初的热情消退，你会认为运动是一项苦差。因此，选择一项你喜爱的运动，保持一分愉快的体验，心理才不会产生抵抗情绪。
当然，需要强调的是，运动能够产生有益效果，但这并不表明它能贮存。年轻时爱好运动的人，如果随年龄增长减少了相应的运动量，那么他们对疾病的抵抗力不会比任何人强，寿命也不会比他人长。
每周步行两次可让人更乐观
一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。